Microdosing-Dosierung: Wie viel ist eine Mikrodosis?

Wie viel ist eine Mikrodosis? Eine Mikrodosis ist eine Menge, die unterhalb der Schwelle spürbarer Wirkungen bleiben soll: keine visuellen Veränderungen, kein „Trip“, nichts, was Sie an einem normalen Tag einschränkt. Eine allgemeingültige Grammzahl gibt es nicht, denn die Antwort hängt vom Produkt, seiner Form und seinem Gehalt ab. Bei BIEN entspricht eine vordosierte Portion 1 g frischem Trüffel der Art Psilocybe mexicana, und für das allererste Mal empfehlen wir eine halbe Portion: 0,5 g. Gleiches Gewicht heißt nicht unbedingt gleicher Gehalt. Deshalb ist es wichtig, niedrig zu beginnen. Dieser Artikel erklärt, was diese Zahlen bedeuten und was nicht.

Microdosing-Dosierung: die kurze Antwort

• Eine Mikrodosis wird über ihre Wirkung definiert, genauer: über deren Ausbleiben. Sie soll unterhalb der Wahrnehmungsschwelle liegen. Wenn Sie deutlich spüren, dass etwas passiert, ist die Menge für eine Mikrodosis zu hoch.
• Eine BIEN-Portion ist 1 g frischer Trüffel. Jeder Trüffel wird auf 1 g abgewogen und portioniert: Sie müssen zu Hause nichts abwiegen.
• Beim ersten Mal: eine halbe Portion (0,5 g), an einem ruhigen Tag, am Morgen.
• Nie mehr als eine Portion pro Einnahmetag. Nichts zu spüren ist häufig und kein Grund, mehr zu nehmen.
• Zahlen lassen sich nicht von einem Produkt aufs andere übertragen. Ein Gramm frischer Trüffel ist nicht mit einem Gramm eines anderen Produkts vergleichbar.

Ist 1 Gramm Pilze eine Mikrodosis?

Das ist eine der meistgesuchten Fragen, und die ehrliche Antwort lautet: „1 Gramm“ sagt für sich allein wenig aus. Ein Gramm wovon? Frisch oder getrocknet? Welche Art, welche Charge? Pilze und Trüffel unterscheiden sich in Form und Wassergehalt, und ihr Psilocybingehalt schwankt von Natur aus. Dieselbe Grammzahl kann sehr unterschiedlichen Wirkstoffmengen entsprechen.

Deshalb nennen wir keine Zahlen für Pilze, die in den Niederlanden zudem seit 2008 verboten sind. Unser Artikel über den Unterschied zwischen Magic Truffles und Pilzen erklärt, warum sie sich nicht Gramm für Gramm vergleichen lassen. Die einzigen Zahlen, die wir nennen, betreffen unser eigenes Produkt: 1 g frischer Trüffel pro Portion und 0,5 g beim ersten Mal. Wenn Sie anderswo eine Grammangabe lesen, prüfen Sie, auf welches Produkt sie sich bezieht, bevor Sie Schlüsse ziehen, und übertragen Sie sie nie auf etwas anderes.

Was „1 g“ bei einem BIEN-Trüffel bedeutet

BIEN-Trüffel sind Sklerotien von Psilocybe mexicana, angebaut in Alphen aan den Rijn in den Niederlanden. Nach der Ernte wird jeder Trüffel auf 1 g frischen Trüffel abgewogen und portioniert; eine Box PEACE in the Chaos enthält sechs solcher Portionen.

Gleiches Gewicht, nicht unbedingt gleicher Gehalt

Vordosiert heißt: jedes Mal das gleiche Gewicht. Es heißt nicht, dass jede Portion exakt gleich viel Psilocybin enthält. Trüffel sind lebende Produkte, und ihr Gehalt schwankt von Trüffel zu Trüffel, von Charge zu Charge sowie mit Frische und Lagerung. Unser Artikel über Psilocybe-mexicana-Trüffel erklärt diese natürliche Schwankung ausführlicher.

Praktisch hat das zwei Folgen:

• mit einer halben Portion beginnen, um zu sehen, wie Sie reagieren, bevor Sie eine ganze nehmen;
• nie eine zweite Portion am selben Tag nachlegen, auch wenn Sie nichts spüren.

Warum das Frischgewicht zählt

BIEN-Trüffel werden frisch verkauft, und frische Trüffel enthalten viel Wasser. Ihr Gewicht ist also ein Frischgewicht. Ein Grund mehr, warum eine Grammangabe für ein getrocknetes Produkt, welches auch immer, nichts Brauchbares über einen frischen Trüffel aussagt.

Ihre erste Mikrodosis: eine halbe Portion

Die Empfindlichkeit ist von Mensch zu Mensch sehr verschieden und lässt sich nicht vorhersagen. Deshalb empfiehlt BIEN beim allerersten Mal eine halbe Portion, 0,5 g.

1. Wählen Sie einen ruhigen Tag, ohne wichtige Verpflichtungen, ohne Autofahrt und ohne Alkohol.
2. Schneiden Sie den 1-g-Trüffel mit einem sauberen Messer in zwei Hälften. Sie werden nicht ganz gleich sein, und das ist in Ordnung.
3. Nehmen Sie eine Hälfte am Morgen, pur und gut gekaut oder mit etwas Wasser oder Tee.
4. Legen Sie die andere Hälfte zurück in die Originalverpackung, in den Kühlschrank.
5. Beobachten und notieren Sie, was Ihnen auffällt, auch wenn es nichts ist.

Unser Ratgeber, wie man einen Magic Truffle einnimmt, geht ausführlicher auf Kauen, Tee und Essen ein.

Wie es weitergeht

Situation	Menge bei BIEN	Vorgehen
Allererstes Mal	Halbe Portion (0,5 g)	Ruhiger Tag, morgens, ohne Verpflichtungen
Die erste halbe Portion verlief problemlos	Eine Portion (1 g) am nächsten Einnahmetag	Gleiche Tageszeit, gleiche Methode
Sie haben Wahrnehmungsveränderungen oder Unwohlsein bemerkt	Nicht erhöhen	Beim nächsten Mal bei einer halben Portion bleiben oder aufhören
Sie haben nichts gespürt	An diesem Tag nichts ändern	Keine zweite Portion; notieren und weitermachen

Wenn Sie sich deutlich schlecht gefühlt haben oder das Unwohlsein anhielt, hören Sie auf und sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Warum mehr nicht besser ist

Eine Mikrodosis ist keine verkleinerte Version einer „richtigen“ Dosis, auf die man sich hocharbeiten sollte. Es geht gerade darum, unter der Schwelle spürbarer Wirkungen zu bleiben.

• Eine größere Menge ist eine andere Erfahrung, keine stärkere Mikrodosis. Oberhalb dieser Schwelle können sich Wahrnehmung, Denken und Gefühle über mehrere Stunden verändern, mit echten Risiken. Unser Artikel über volle Dosis und Mikrodosis erklärt den Unterschied; BIEN bietet nur Mikrodosen an.
• Toleranz baut sich schnell auf. An mehreren Tagen hintereinander eingenommen, wirkt dieselbe Menge meist immer weniger. Das ist ein Grund für Pausentage, nie ein Grund, mehr zu nehmen. Mehr zur Toleranz lesen Sie in Kann man jeden Tag microdosieren?
• Der Rhythmus zählt so viel wie die Menge. Das BIEN-Protokoll 2-6-2 sieht zwei Mikrodosen pro Woche vor, zum Beispiel montags und donnerstags, sechs Wochen lang, gefolgt von zwei Wochen Pause. Eine Box enthält sechs Portionen, also drei Wochen. Das ganze Programm ist unter So funktioniert es beschrieben.

Was beeinflusst, wie sich eine Portion anfühlt

Dieselbe Portion fühlt sich nicht für alle gleich an, nicht einmal für dieselbe Person an verschiedenen Tagen. Mehrere Faktoren können eine Rolle spielen:

• Individuelle Empfindlichkeit. Das ist die wichtigste Variable und der Grund, mit einer halben Portion zu beginnen.
• Essen. Manche nehmen ihren Trüffel auf nüchternen Magen, andere mit einem leichten Frühstück. Essen kann beeinflussen, wie schnell man etwas bemerkt. Wofür Sie sich auch entscheiden: Bleiben Sie an jedem Einnahmetag dabei.
• Müdigkeit, Stress und Umgebung. Der Kontext färbt das Erleben, auch bei niedriger Dosis.
• Natürliche Schwankung zwischen Trüffeln. Gleiches Gewicht, nicht unbedingt gleicher Gehalt.

Das Körpergewicht wird manchmal genannt, ist aber keine verlässliche Regel, um eine Menge zu berechnen. Bei BIEN bleibt die Antwort dieselbe: beim ersten Mal eine halbe Portion, dann eine Portion, nie mehr am selben Tag.

Was Sie erwarten können, und Vorsichtsmaßnahmen

Viele Menschen bemerken an einem Einnahmetag gar nichts, und das ist bei einer Menge unterhalb der Wahrnehmungsschwelle normal. Andere beschreiben ein leises, subjektives Gefühl von Präsenz oder Aufmerksamkeit; nichts davon lässt sich versprechen. Die Forschung legt nahe, dass Erwartungen einen großen Teil dessen ausmachen, was Menschen berichten: In einer Self-Blinding-Studie von Szigeti und Kollegen (2021) (englisch) berichteten Teilnehmende mit Placebo vergleichbare Veränderungen wie jene mit Mikrodosen. Die Fachliteratur lässt sich auf PubMed (englisch) durchsuchen; unabhängige Informationen zu Psilocybin bieten drugcom.de und die Drogenagentur der Europäischen Union (EUDA).

Auch unerwünschte Wirkungen werden berichtet, selbst bei niedriger Dosis: etwa Unruhe, Kopfschmerzen, Übelkeit oder gestörter Schlaf. Unser Artikel über Nebenwirkungen von Microdosing geht ausführlich darauf ein.

Psilocybin-Trüffel sind nicht für alle geeignet:

• nur für Erwachsene (ab 18 Jahren);
• nicht empfohlen in Schwangerschaft und Stillzeit, bei eigener oder familiärer Vorgeschichte von Psychosen oder bipolaren Störungen, bei Herzproblemen oder wenn Sie Medikamente einnehmen, insbesondere Antidepressiva oder Lithium;
• fahren Sie nach der Einnahme kein Fahrzeug und kombinieren Sie die Trüffel nicht mit Alkohol;
• sprechen Sie bei allen Fragen zu Ihrer Gesundheit vorher mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Psilocybin-Trüffel werden in den Niederlanden, wo BIEN ansässig ist, legal verkauft. Ihr rechtlicher Status unterscheidet sich von Land zu Land: Informieren Sie sich über die Gesetzeslage in Ihrem Land.

Häufige Fragen

Ist 1 Gramm Pilze eine Mikrodosis?

Eine Grammangabe sagt wenig, solange man das Produkt nicht kennt: frisch oder getrocknet, welche Art, welche Charge. Pilze sind in den Niederlanden verboten, und wir nennen dafür keine Zahlen. Bei BIEN ist eine Portion 1 g frischer Trüffel, also ein anderes Produkt.

Welche Menge gilt als Mikrodosis?

Eine Menge, die unterhalb der Schwelle spürbarer Wirkungen bleiben soll. Eine allgemeingültige Grammzahl gibt es nicht. Bei BIEN-Trüffeln ist eine Portion 1 g frischer Trüffel, beim ersten Mal eine halbe Portion (0,5 g).

Wie viel Trüffel sollte ich beim ersten Mal nehmen?

BIEN empfiehlt eine halbe Portion, 0,5 g, an einem ruhigen Tag, am Morgen. Wenn das problemlos verläuft, können Sie am nächsten Einnahmetag eine ganze Portion von 1 g nehmen.

Darf ich mehr nehmen, wenn ich nichts spüre?

Nein. Nichts zu spüren ist bei einer Mikrodosis häufig und zu erwarten. Nehmen Sie am selben Tag keine zweite Portion; notieren Sie es und behalten Sie Ihren gewohnten Rhythmus bei.

Enthält 1 g Trüffel immer gleich viel Psilocybin?

Nein. Vordosierte Portionen haben das gleiche Gewicht, aber der Psilocybingehalt schwankt von Natur aus von Trüffel zu Trüffel und von Charge zu Charge. Ein Grund mehr, mit einer halben Portion zu beginnen.