Die BIEN-Methode

So funktioniert’s.

Ein strukturierter Zyklus, von der ersten Dosis bis zur abschließenden Pause.

Ihre 6 Wochen

Vorher
Vorsichtsmaßnahmen prüfen
Lesen Sie die Gegenanzeigen, bevor Sie beginnen. Im Zweifel fragen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt.
Tag 1
Ein sanfter Einstieg
Eine halbe Mikrodosis (0,5 g) an einem ruhigen Tag. Sie beobachten und notieren, was Ihnen auffällt.
Woche 1 bis 6
Zwei Dosen pro Woche
Zum Beispiel montags und donnerstags, an den übrigen Tagen keine Einnahme. Die App erinnert Sie und schlägt eine kurze Intention und eine Tagebuchfrage vor.
Danach
Pause und Rückblick
2 Wochen Pause. Lesen Sie Ihre Notizen und entscheiden Sie in Ruhe, ob und wann Sie wieder beginnen.

Erinnerungen, Audios zur Intention, Tagebuchfragen und Ihr Einnahmekalender: während des gesamten Zyklus immer griffbereit.