Das Fadiman-Protokoll: ein Tag mit, zwei Tage ohne

Unter den Microdosing-Protokollen ist das Fadiman-Protokoll wohl das bekannteste. Es ist einfach, leicht zu merken und beruht auf einer Idee: zwischen zwei Einnahmen genug Abstand lassen, um zu beobachten. Hier erfahren Sie, wie es funktioniert und wie Sie es vernünftig angehen.

Kurz gesagt: Das Fadiman-Protokoll ist ein Microdosing-Schema mit einem Einnahmetag, gefolgt von zwei Tagen ohne, das über mehrere Wochen wiederholt und dann pausiert wird. Bekannt gemacht hat es der US-amerikanische Psychologe James Fadiman. Das BIEN-Protokoll orientiert sich daran, mit zwei festen Einnahmetagen pro Woche.

Woher stammt es?

Das Protokoll ist nach James Fadiman benannt, einem US-amerikanischen Psychologen, der diesen einfachen Rhythmus bekannt gemacht und Erfahrungsberichte von Menschen gesammelt hat, die ihm gefolgt sind. Es ist weder ein medizinisches Protokoll noch eine offizielle Empfehlung, sondern ein praktischer Rahmen, der aus informellen Beobachtungen entstanden ist.

Fadiman beschrieb den Ansatz in seinem Buch The Psychedelic Explorer's Guide (2011); danach verbreitete sich das Schema stark in Online-Foren rund um Microdosing. Sein Reiz liegt weniger in einer bestimmten Menge als in seiner Struktur: ein fester Rhythmus, Pausentage und schriftliche Beobachtungen.

Das Prinzip: ein Tag mit, zwei Tage ohne

Der Rhythmus folgt einem Drei-Tage-Zyklus:

Tag	Einnahme	Was Sie tun
Tag 1	Mikrodosis	Den Tag ganz normal verbringen
Tag 2	Keine	Beobachten, wie Sie sich am Folgetag fühlen
Tag 3	Keine	Zurück zum Ausgangszustand, weiter beobachten
Tag 4	Mikrodosis	Ein neuer Zyklus beginnt

Praktisch heißt das: etwa zweimal pro Woche eine Mikrodosis, nie an zwei Tagen hintereinander.

Warum die Pausentage?

Meist werden zwei Gründe genannt:

• Toleranz begrenzen. Die Empfindlichkeit für Psilocybin nimmt bei wiederholter Einnahme meist schnell ab. Abstände helfen, das zu vermeiden.
• Klar beobachten. Die Tage ohne Einnahme dienen als Vergleich. Manche Menschen sagen, dass sie am Tag danach mehr bemerken als am Einnahmetag selbst.

Wie lange?

Der Zyklus wird meist einige Wochen lang verfolgt (oft ist von vier bis acht die Rede), und danach folgt eine Pause von mehreren Wochen. Diese Pause gehört zum Protokoll: Sie schafft Abstand, um in Ruhe zu entscheiden, ob Sie weitermachen möchten. Das BIEN-Protokoll 2-6-2 orientiert sich an diesem Rhythmus: zwei Mikrodosen pro Woche über sechs Wochen, danach zwei Wochen Pause.

Ein Beispiel für den Fadiman-Rhythmus

Weil der Zyklus drei Tage dauert und eine Woche sieben, wandern die Einnahmetage durch den Kalender. Wenn Sie an einem Montag beginnen, sehen die ersten zwei Wochen so aus:

Woche	Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
1	Einnahme	Pause	Pause	Einnahme	Pause	Pause	Einnahme
2	Pause	Pause	Einnahme	Pause	Pause	Einnahme	Pause

Manche Wochen haben drei Einnahmetage, andere zwei. Diese Verschiebung ist der wichtigste praktische Unterschied zum BIEN-Protokoll, das zwei feste Einnahmetage pro Woche vorsieht.

Fadiman-Protokoll oder BIEN 2-6-2?

	Fadiman-Protokoll	BIEN-Protokoll 2-6-2
Rhythmus	Ein Tag mit, zwei Tage ohne	Zwei feste Einnahmetage pro Woche
Einnahmetage	Wandern durch die Woche	Jede Woche gleich, zum Beispiel Montag und Donnerstag
Dauer des Zyklus	Oft mit vier bis acht Wochen angegeben	Sechs Wochen
Pause	Mehrere Wochen	Zwei Wochen

Keines der beiden ist ein medizinisches Protokoll. Wählen Sie einen Rhythmus, bleiben Sie den ganzen Zyklus dabei und wechseln Sie nicht mittendrin: Ein Wechsel mitten im Zyklus macht Ihre Notizen schwerer auszuwerten.

Welche Menge?

Beim Microdosing geht es darum, unterhalb der Schwelle spürbarer Effekte zu bleiben. Bei frischen Psilocybin-Trüffeln sind das in der Regel 0,5 bis 1 g pro Einnahme. Beginnen Sie am unteren Ende (0,5 g, also ein halber BIEN-Trüffel) und passen Sie nur in kleinen Schritten an, nie über 1 g hinaus. Wenn Sie deutliche Wahrnehmungsveränderungen spüren, ist die Dosis für eine Mikrodosis zu hoch.

Das Fadiman-Protokoll Schritt für Schritt

1. Vor dem Start lesen Sie die Vorsichtshinweise unten, informieren sich über die Gesetzeslage in Ihrem Land und sprechen mit einer Ärztin oder einem Arzt.
2. Wählen Sie einen Starttag: einen ruhigen Tag ohne Verpflichtungen und ohne Autofahrt.
3. Tag 1: Nehmen Sie Ihre Mikrodosis am Morgen und gehen Sie dann Ihrem Tag nach. Notieren Sie Uhrzeit und Menge.
4. Tag 2 und 3: keine Einnahme. Schreiben Sie trotzdem jeden Abend ein paar Zeilen.
5. Tag 4: der nächste Einnahmetag, und so weiter bis zum Ende des Zyklus.
6. Am Ende des Zyklus: Legen Sie eine Pause von mehreren Wochen ein und lesen Sie Ihre Notizen, bevor Sie entscheiden, ob Sie weitermachen.

Ein Tagebuch führen

Notizen sind das Herzstück des Protokolls. Ein paar Zeilen pro Tag genügen:

• Uhrzeit und eingenommene Menge;
• Schlafqualität;
• Energie, Stimmung und Konzentration auf einer einfachen Skala von 1 bis 5;
• alles Ungewöhnliche, ob angenehm oder nicht.

Nach einigen Wochen ergibt das Nachlesen ein verlässlicheres Bild als die Erinnerung allein. Es hilft auch, ehrlich zu bleiben: Manche Tage sind gut aus Gründen, die mit Microdosing nichts zu tun haben. Was Sie notieren können, erklärt unser Leitfaden zum Microdosing-Tagebuch.

Was Menschen beschreiben

Wer dem Protokoll folgt, beschreibt manchmal das Gefühl, etwas konzentrierter, präsenter oder inspirierter zu sein. Andere bemerken nichts. Das sind subjektive Berichte, keine garantierten Wirkungen. Placebokontrollierte Studien aus den Jahren 2021 und 2022, darunter die von Szigeti et al., legen nahe, dass Erwartungen eine große Rolle dabei spielen, was Menschen berichten. Die Forschung zum Microdosing ist noch vorläufig, und die Ergebnisse sind uneinheitlich.

Ein paar gute Gewohnheiten

1. Beginnen Sie an einem ruhigen Tag ohne Verpflichtungen.
2. Ändern Sie nichts anderes gleichzeitig (neue Ernährung, neuer Sport). Sonst wissen Sie nicht, was was bewirkt.
3. Halten Sie den Rhythmus ein: keine zusätzlichen Einnahmen, kein „Nachholen“.
4. Respektieren Sie die Pausen, auch die längere Pause am Ende des Zyklus.
5. Hören Sie auf, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt, und sprechen Sie mit einem Arzt. Siehe auch mögliche Nebenwirkungen und Gegenanzeigen.

Wichtig: Psilocybin-Trüffel sind nur für Erwachsene (ab 18 Jahren). Nicht empfohlen während Schwangerschaft oder Stillzeit, bei psychotischen oder bipolaren Erkrankungen in der eigenen Vorgeschichte oder in der Familie, bei Herzerkrankungen sowie bei Einnahme von Medikamenten (insbesondere Antidepressiva oder Lithium). Fahren Sie nach der Einnahme kein Fahrzeug und kombinieren Sie die Trüffel nicht mit Alkohol. Sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt.

Psilocybin-Trüffel werden in den Niederlanden, wo BIEN ansässig ist, legal verkauft. Ihr rechtlicher Status ist von Land zu Land verschieden: Informieren Sie sich über die Gesetzeslage in Ihrem Land.

Häufige Fragen

Wie oft mikrodosiert man nach dem Fadiman-Protokoll?

Jeden dritten Tag: ein Einnahmetag, dann zwei Tage ohne. Das ergibt zwei oder drei Einnahmetage pro Woche, nie zwei Tage hintereinander.

Wie lange folgt man dem Fadiman-Protokoll?

Zyklen werden oft mit vier bis acht Wochen angegeben, gefolgt von einer Pause von mehreren Wochen. Die Pause gehört zum Protokoll.

Sollte man die Mikrodosis morgens nehmen?

Der Morgen ist die häufigste Wahl. So bleibt der ganze Tag, um zu beobachten, wie Sie sich fühlen, und eine mögliche Wirkung ist bis zum Abend abgeklungen. Auch BIEN empfiehlt den Morgen. Mehr dazu: Wie lange wirkt eine Mikrodosis?

Was, wenn ich einen Einnahmetag vergesse?

Nicht verdoppeln. Nehmen Sie die nächste Mikrodosis am nächsten geplanten Tag und behalten Sie den Rhythmus bei.

Ist das BIEN-Protokoll dasselbe wie das Fadiman-Protokoll?

Nein, aber es orientiert sich daran. BIEN sieht zwei feste Einnahmetage pro Woche vor, zum Beispiel Montag und Donnerstag, über sechs Wochen, gefolgt von zwei Wochen Pause.

Quellen

• Szigeti B. et al. (2021): „Self-blinding citizen science to explore psychedelic microdosing“, eLife (englisch)
• drugcom.de: Informationen zu Drogen und Sucht
• Drogenagentur der Europäischen Union (EUDA)
• PubMed: Fachliteratur zu Psilocybin-Microdosing (englisch)